宅配弁当は無添加で選ぶべき？添加物が気になる人向けおすすめ6選と失敗しない選び方

宅配弁当を選ぶとき、「できれば添加物の少ないものがいい」と思ったことはありませんか？

毎日食べるものだからこそ、保存料や着色料がどれくらい使われているのか、気になるのは当然です。

ただ、いざ調べてみると無添加の定義があいまいだったり、サービスごとに不使用の範囲がバラバラだったりして、結局どれを選べばいいか分からなくなりがちです。

この記事では、各社が公表している添加物の不使用情報をもとに、比較しやすい形でおすすめ6社を紹介します。

冷蔵派・冷凍派それぞれに合う選択肢を整理したので、自分の生活に合ったサービスを見つけてください。

添加物が気になる人向けおすすめ6選【比較表】

まずは結論から。

添加物の不使用範囲を比べたうえで、冷蔵宅配3社・冷凍宅配3社を選びました。一覧で全体像をつかんだうえで、気になるサービスを詳しくチェックしてみてください。

比較表（冷蔵3社／冷凍3社）

＜冷蔵宅配弁当（つくりおき系）＞

サービス名	何が不使用か	こんな人向け
シェフの無添つくりおき	化学調味料・保存料など一切不使用	共働きで家族の食事を時短したい方に
つくりおき.jp	保存料不使用、添加物は天然由来を除き不使用（原材料由来の例外あり）	品数豊富に家族でしっかり食べたい方に
手料理ストック	化学調味料・食品添加物不使用、食材はほぼ国産	子どもに安心な手料理を食べさせたい方に

各社の公式サイトはこちらです。

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＜冷凍宅配弁当（ストック系）＞

サービス名	何が不使用か	こんな人向け
Meals（ミールズ）	調理工程での食品添加物不使用（原材料由来の例外あり）	一人暮らしやダイエット中の方に
メディミール	調理段階で食品添加物・合成着色料等一切不使用	制限食が必要な方・高齢のご両親に
わんまいる	合成保存料・合成着色料不使用、国産食材100%	国産食材にこだわりたい方に

各社の公式サイトはこちらです。

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※各社の特徴や向いている人の詳細は、記事の後半で解説しています。

冷蔵と冷凍、どっちが自分に合う？

どのサービスにするか迷う前に、まず冷蔵と冷凍のどちらが自分の生活に合うかを決めると、選択肢が半分に絞れます。

ざっくりした判断基準はこちらです。

冷蔵が向いている人
毎週届く惣菜をその週のうちに食べきるスタイル。
できたてに近い味や食感を重視したい方、家族の人数が多くまとまった量が必要な方に向いています。
ただし日持ちは短め（おおむね3〜5日）なので、受け取りのスケジュール管理は必要です。

冷凍が向いている人
まとめてストックしておき、好きなタイミングで食べるスタイル。
一人暮らしや食べるペースが不規則な方、受け取りの手間を減らしたい方に向いています。
保存期間は数ヶ月と長いので、マイペースに消費できるのが強みです。

失敗しない選び方｜チェックすべき3つのポイント

添加物が少ない宅配弁当を探すとき、公式サイトを見比べてもサービスごとに表現がバラバラで、どう比較すればいいか迷いがちです。

ここでは、選ぶ前に押さえておきたい3つのチェックポイントと、その前提となる知識を整理しました。

前提──無添加＝添加物ゼロとは限らない

無添加と聞くと、添加物がまったく入っていないイメージを持つかもしれません。ただ、実際はそう単純ではありません。

食品表示の制度上、無添加に統一された基準はありません。何を使っていないのかはサービスごとに異なります。たとえば保存料だけ不使用のサービスもあれば、化学調味料や着色料まで含めて不使用を掲げるサービスもあります。

また、調理工程では添加物を使っていなくても、原材料の調味料や加工肉にもともと含まれているケースもあります。

チェック① 何が不使用か＋例外の有無を見る

最も重要なポイントです。公式サイトやQ&Aで、次の2点を確認してください。

不使用として明言されている項目は何か
保存料、合成着色料、化学調味料など、サービスによって範囲が異なります。「添加物不使用」とだけ書かれている場合は、具体的に何が不使用なのかを確認する必要があります。

例外があるかどうか
「調理工程では不使用だが、原材料由来のものは含まれる場合がある」など、例外の書き方もサービスによってさまざまです。例外を正直に書いているサービスは、むしろ信頼できると考えてよいでしょう。

チェック② 送料込みの1食単価で比べる

価格を比較するとき、つい公式サイトに大きく出ている金額だけで判断しがちです。ただ、それだけでは正確に比べられません。

見落としやすいのが送料です。商品価格が安くても、送料が高ければトータルの負担は変わりません。逆に送料無料でも、そのぶん商品価格に含まれていることもあります。

また、注文する食数やプランによって1食あたりの単価が変わるサービスも多いです。比較するときは「送料を含めた1食あたりの金額」で揃えて見るのがおすすめです。

チェック③ 生活スタイルに合うか（冷蔵/冷凍・受取方法・続けやすさ）

添加物の少なさや価格をクリアしても、生活に合わなければ続きません。

冷蔵か冷凍か
先ほどの比較表パートでも触れましたが、冷蔵は日持ちが短いぶん受け取りのタイミングが重要です。冷凍はストックできますが、冷凍庫のスペースが必要です。

受け取り方法
置き配ができるか、日時指定ができるか、届く曜日は決まっているかなど、サービスによって異なります。特に冷蔵タイプは受け取りのタイミングが合わないとストレスになりやすいので、注文前に確認しておきたいポイントです。

味と飽き対策
どれだけ体に良くても、味が合わなければ続きません。メニューの豊富さや、自分でメニューを選べるかどうかも長く続けるうえで大事な要素です。

補足──理想を上げすぎると続かない話

完全に添加物ゼロで、価格も安くて、味も美味しくて、受け取りも楽──そんなサービスがあれば理想ですが、現実にはどこかでバランスを取ることになります。

添加物を徹底的に排除したサービスは、手間がかかるぶん価格が高めだったり、メニューの選択肢が限られることもあります。逆に価格が手頃なサービスは、不使用の範囲が限られている場合もあります。

大切なのは「完璧なサービス」を探すことではなく、「自分が納得できるライン」を決めて、無理なく続けられるものを選ぶことです。

おすすめ6社の特徴と向いている人

ここからは6社それぞれの特徴を詳しく紹介します。比較表で気になったサービスを中心にチェックしてみてください。

冷蔵宅配弁当（つくりおき系）

まずは冷蔵宅配弁当のご紹介。できたてに近い味を重視したい方向けの3社です。

シェフの無添つくりおき

添加物の不使用範囲
化学調味料・保存料など一切不使用。調味料までこだわっている点が特徴で、今回紹介する6社の中でも不使用の範囲が広いサービスです。

向いている人
共働きで子どものいる家庭がメインターゲット。家族みんなで同じ食事を食べられる、家庭的な味付けが特徴です。家事代行やミールキットを試したことがあるけれど、しっくりこなかったという方にも選択肢になります。

知っておきたい点
冷蔵のため日持ちは限られます。届いたらその週のうちに食べきるスタイルなので、届くタイミングと食事の予定をイメージしておくのがおすすめです。

つくりおき.jp

添加物の不使用範囲
保存料は不使用。添加物も天然由来のものを除き使用していません。ただし、調味料や加工肉など調理工程の外で元々含まれているケースがある点は公式サイトのQ&Aに明記されています。

向いている人
品数豊富に家族でしっかり食べたい方に向いています。2人前〜4人前のプランがあり、家族の人数に合わせやすいのが強みです。LINEでいつでも休止・変更できるので、まず試してみたいという方にもハードルが低いサービスです。

知っておきたい点
冷蔵でお届け日を含めて4日間の保存が可能です。総菜の種類によっては冷凍保存もできるので、届いてすぐに食べきれない分は冷凍しておくという使い方もできます。
一人暮らしの方には量が多い可能性があるので、プラン選びは慎重に。

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手料理ストック

添加物の不使用範囲
化学調味料・食品添加物不使用。食材もほぼ国産を使用しています。素材の味を活かした、家庭的でほっとするような味付けが特徴です。

向いている人
子どもに安心なものを食べさせたいという方に。「自分の子どもたちにも食べさせたいと思えるか」を基準に作られているサービスなので、小さなお子さんがいる家庭には特に合いやすいです。

知っておきたい点
配送エリアは関西〜東北エリアまで。全国対応ではないので、注文前にお住まいの地域が対象かどうかの確認が必要です。

─ 冷凍宅配弁当（ストック系）─

続いて、冷凍宅配弁当のご紹介。ストックしておき、好きなタイミングで食べたい方向けの3社です。

Meals（ミールズ）

添加物の不使用範囲
食材の調理工程での食品添加物は不使用。ただし、原材料の調味料などにもともと含まれている場合はあると公式サイトに明記されています。

向いている人
一人暮らしの方やダイエット中の方に。糖質25g以下・脂質20g以下・350kcal以下に設計されており、栄養バランスを手軽に整えたい方に合っています。野菜量120g以上、食材16品目以上と、栄養面の設計が具体的なのも特徴です。

知っておきたい点
10食セットでの注文が基本です。パッケージはコンパクト設計ですが、冷凍庫のスペースはある程度必要になります。少量から試したい方は、冷凍庫の空き状況を先に確認しておくと安心です。

メディミール

添加物の不使用範囲
調理段階で食品添加物・合成着色料等は一切不使用。加工食品も極力避け、国産を中心に安全な素材を厳選しています。すべて自社工場での手作りです。

向いている人
制限食が必要な方や、高齢の親に安心できる食事を届けたい方に。カロリー制限・たんぱく質＆塩分制限など目的別のコースがあり、管理栄養士に電話で相談できるのも心強いポイントです。血液検査の数値をもとにしたアドバイスまで対応しています。

知っておきたい点
制限食に特化しているため、健康な方が「普段の食事の置き換え」として使うにはメニューの味付けが物足りなく感じる可能性があります。目的に合っているかを確認してから選ぶのがおすすめです。

わんまいる

添加物の不使用範囲
健幸ディナーは合成保存料・合成着色料不使用。美食弁当はさらに徹底していて、食品添加物無添加。醤油も無添加のものを使用し、砂糖は上白糖ではなくきび砂糖を採用するなど、調味料レベルでのこだわりがあります。

向いている人
国産食材にこだわりたい方に。島根県石見ポーク、宮崎県日南どり、北海道礼文島ほっけなど、産地が明確なブランド食材を使っているのが大きな特徴です。離れて暮らす高齢の親に送りたいという方にも選ばれています。

知っておきたい点
健幸ディナーは湯せんまたは流水解凍での調理が必要です。レンジだけで完結させたい方は美食弁当の方が向いています。2タイプで添加物への対応レベルも異なるので、注文前にどちらが自分に合うか確認しておくとよいでしょう。

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よくある質問（Q&A）

原材料表示はどこで確認できる？

サービスによって確認方法が異なります。公式サイトの商品ページに記載されている場合もあれば、Q&Aやよくある質問のページにまとめられている場合もあります。

見つからない場合は、各サービスの問い合わせ窓口に直接聞くのが確実です。添加物の有無を気にして選ぶのであれば、注文前に一度確認しておくと安心です。

保存料なしでも日持ちするのはなぜ？

冷蔵タイプは日持ちが短めですが、これはむしろ保存料を使っていないことの裏付けとも言えます。届いたら早めに食べきるのが基本ですが、サービスによっては冷凍保存できる総菜もあるので、食べきれない分は冷凍しておくのも一つの手です。

アレルギー対応と無添加は別の話？

はい、別の話です。無添加だからといって、アレルギー対応しているとは限りません。

添加物を使っていなくても、原材料自体に卵・小麦・乳などのアレルゲンが含まれていることはあります。アレルギーが気になる方は、無添加かどうかとは別に、各サービスの原材料表示やアレルギー情報を確認してください。

まとめ｜迷ったら冷蔵派か冷凍派かで選べばOK

無添加の宅配弁当を選ぶときに大切なのは、「完全に添加物ゼロかどうか」ではなく、「何が不使用なのか」を確認し、自分が納得できるラインで選ぶことです。

毎日の食事で「これなら安心して食べられる」と思えるだけで、食事の時間が少し心地よくなります。自分のために、あるいは大切な家族のために、納得できるものを選んでいるという感覚は、日々の小さな安心につながるはずです。

そのうえで迷ったら、まずは冷蔵か冷凍か、自分の生活スタイルに合う方から選んでみてください。

できたてに近い味で、家族の食事をまるごと任せたい → 冷蔵タイプの3社から
ストックしておいて、好きなときに食べたい → 冷凍タイプの3社から

どのサービスも初回割引やお試ししやすい仕組みがあるので、気になったものをまず一度試してみるのが、自分に合うサービスを見つける一番の近道です。

＜冷蔵（つくりおき系）＞

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＜冷凍（ストック系）＞

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